産業お役立ちコラム

ダイエット中もOK『天然のサプリメント』をおやつで摂取

ダイエット中もOK『天然のサプリメント』をおやつで摂取写真

近年販売数を伸ばしているナッツ。なぜ注目されているのでしょうか。
それは『ある習慣』が人気となってきた為。
その習慣とは・・

『ヘルシースナッキング』の事。
 ヘルシースナッキングとは何??

ナッツ類やドライフルーツといった健康的なお菓子で積極的に「間食」を取り、
極端な空腹状態をつくらないようにし、血糖値を緩やかに上昇させる考え方の事です。

ちょっと小腹が空いた時・・
ダイエット中で空腹でイライラ・・何かちょっとだけ食べたい・・
そんな時に辛い空腹に耐えることなく健康的に間食を楽しむことができます。

ヘルシースナッキングの驚きの効果

①「カロリーコントロールで食べ過ぎ防止」空腹によるドカ食いを防ぐことで、1回の食事量が減り、トータルで摂取カロリーを抑えられる=ダイエットにも有効

②「血糖値コントロールで太りにくい身体へ」血糖値が下がりすぎる前に間食をすることで、インスリンの急激な分泌を抑え、太りにくい身体にチェンジ!

③「食後の眠気コントロールと集中力維持」食後に眠気を感じるのは、血糖値の乱れも理由の一つ。ヘルシースナッキングは日中の眠気を防止し、集中力の維持が可能に◎

注目☆ヘルシースナッキングのポイント

1.間食は1回200kcalまで

2.タンパク質や食物繊維が豊富なものを選ぶ

3.噛み応えのあるものを選ぶ

4.間食のタイミングは朝昼晩の3食の間

ナッツはまさに「天然のサプリメント」

栄養価の高いナッツは、ビタミンやミネラル、食物繊維が豊富で“天然のサプリメント”とも言われ、
ヘルシースナッキングにピッタリです♪
ただし1粒あたりのカロリーは高いので、
200Kcak以内に抑えて食べ過ぎには注意してくださいね。

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