寒さ厳しい季節が続きますね（寒）

朝、家のドアを開けたその瞬間にものすごい空気の乾燥と寒さ感じませんか？
この季節、温め作用のあるインナーや、着るものである程度調節はできても、
体の芯が冷え切っているような感覚や、着こんでもなぜか手足など末端が冷たい・・
なんて感じる方も多いのでは？？

寒さと乾燥は何を引き起こすかというと、ずばり『身体の免疫力低下』です。
冷たい空気が肺に入ると、肺の免疫力も低下してしまうのと、
目・鼻・口・肺や気管支などに含まれている【IｇA抗体】という免疫が減少し、
感染症にかかる確率がUP・・！

コロナウィルス感染拡大に伴い、私たちが出来る事といえば、
手洗い、うがい、密を避けるなどが代表的ですが、
実は身体を温め、自己免疫を上げる『温活』がとっても大事なんですよ☆
なんと体温が１℃上がると免疫力が30％UPするともいわれています。

その他にも、以下のような症状の改善が期待できますので、
今日からさっそく『温活』を意識して取り入れてみましょう！

『温活』は、便秘・肩凝り・不眠・肌荒れ・生理不順に効果的

『温活って何をすればいいの？』

運動とかは続かないし・・難しい事はしたくないし・・
『とにかく簡単に温活したい！』という方は以下をご参照ください♪

【飲むだけ】
身体が温まる飲み物を常備しておきましょう♪
ハーブティ（ルイボス・ジンジャー・カモミールなどをマイボトルなどで持参）、生姜湯、
ココアがおすすめ

【食べるだけ】
おやつはナッツにしましょう。美容効果だけでなく、血流が上昇しむくみにも効果があり身体を冷やしません。

【ひねるだけ】
座ったままひねるだけの簡単運動で代謝をUP
椅子に座ったまま正面を向き、大きくお腹で息を吸って
上半身を右に９０度ひねって３秒息を止めます。
次にお腹の域を吐きながら正面に戻ります。×左右３回ずつ

【もちあげるだけ】
かかとの上げ下ろしだけでもふくらはぎの運動となり、
血液を心臓に送る働き。簡単にできるのでトライしてみましょう

【もむだけ】
爪の付け根をもむと副交感神経が作用してぽかぽかに

【貼るだけ】
カイロを効果的に使ってみましょう。
みぞおちとおへその間にペタ。背中側にペタっとはるだけ。

如何でしょうか？上記のいくつかを取り入れるだけでもOKです。
出来る事から是非初めてみましょう！美容と健康、
そしてウィルス対策に欠かせない『温活』に今後も注目していきましょう！