最近乳酸菌飲料を飲むと睡眠の質が良くなる！なんて話題ですね。

これだけ話題になるということは、睡眠でお悩みの方も多いということですよね。

今日はオフィスでできる睡眠対策をご紹介します♪

★ポイントは昼休みの過ごし方！

皆さん、お昼休みはどうやって過ごされていますか？

仲の良い人同士でランチを食べにいったり、一人の時間を確保してお勉強という方も多いのではないでしょうか？

もしお昼休みを過ごす中で、たまたま一人で過ごすことになってしまった！というときにぜひ睡眠のためのランチタイムを過ごしてみてください！

★栄養バランスのとれた食事をとりましょう

男性に特に多いのが、揚げ物でご飯大盛！というようなスタミナをつけるための食事。

もちろんこういった食事もタイミングによっては必要ですよね。

ただ今回は睡眠のための過ごし方♪

腹8分目で収まるようにしてみましょう。

また、栄養バランスも意識して、野菜であったり、温かいスープもあるとベスト◎

後半では食後のオススメをご紹介します♪