後半戦ではお昼を食べたあとの、午後のお仕事を始めるまでに出来ることをご紹介します！

10分睡眠をとりましょう

最近取り入れる企業も多い「シエスタ」。

お昼過ぎにまた休憩をとる企業が増えてきていますが、なかなか難しい会社もあるのではないでしょうか。

だからこそ、ランチタイムにプチシエスタ！

10分程目を閉じて、腹式呼吸を意識すると程よい睡眠がとれます。

※アラームを設定したりして、寝すぎないように！！

少し睡眠をとることで、午後のお仕事にも活力がでて、日中しっかり仕事をするので体内時計を整えることもできます♪

その結果として夜はしっかり休むという感覚を身体が身につけ始めます♪

簡単なストレッチをしましょう

運動…というとなかなか難しいですが、座りながらできるストレッチなどをして、全身の血行を良くしましょう。

この時期は冷房で部屋が寒い…という方は血行も悪くなっているかもしれません。

家に帰ってから睡眠対策をとるのは難しいかもしれません…

でも会社のふとした時間にできることを実践するだけでも睡眠の質をアップさせられるかも！

睡眠の質は、フィジカル面でもメンタル面でもとても重要になります！

皆さんもぜひ仕事中にできる睡眠対策を実践してみてください♪