最近、男性でも冷え症の方がいるのですが、オフィス内の寒さで凍えている方多いのではないでしょうか。

私は身体が冷えてくると、意識が遠のいて眠くなります。定期的に運動不足解消とリフレッシュもかねて、廊下を歩いたり、ストレッチをしたりと動くようにしています。

時々は歩いたりストレッチをしてみて

ストレッチは特に、首肩の凝りの解消と、仕事に集中しているとどうしても呼吸が浅くなっているので、お腹から深く息を吸い深呼吸。

廊下を歩くときはリズムよく背筋を伸ばして歩きます。身体をリフレッシュする事で、頭の中もスッキリとしてくるので出なかったアイデアが出やすい、再度集中も出来たりするので、仕事に煮詰まった時には是非お勧めです。

冷え対策では、足首を温めるレッグウォーマーも時折使用していますが、最近は、屋外でランチをする事がマイブーム。

外に出てみるとお花や樹木を見ることもできますし、日光浴をしながら身体を温めることもできるので、リフレッシュするにはとても良いですね。

皆さんはどんなランチタイムを過ごしていますか？