オーラルフレイルという言葉をご存知でしょうか？

オーラルフレイルとは歯や口の機能が衰えた状態のことで、固い物が食べづらくなったり、滑舌が悪くなったり、さらには気持ちの落ち込みにまで繋がってしまいます。症状はほんの些細で見逃しやすく、気が付きにくいため注意が必要です。

■オーラルフレイルがはじまっていないか、思い当たる症状にチェックをしてみましょう。

１．奥歯でしっかりと噛めない
２．噛むと痛みや不快感がある
３．食べこぼしがある
４．むせやすい
５．口が乾燥しやすい
６．滑舌が悪くなっている

ひとつでも当てはまる項目があれば、すでにオーラルフレイルがはじまっている可能性があります。

今から始められる食事のポイント

 ●食事は１日3回、主食・主菜・副菜をそろえる

様々な種類の食品を摂取できることから自然と噛む回数を増やすことができ、体に必要な栄養素をバランスよく摂取することに繋がります。

●筋肉の材料となるたんぱく質を摂取する

お肉・お魚・卵など、“たんぱく質”を多く含む食品を積極的に食べましょう。

●カルシウム、ビタミンDを摂取する

骨折しにくいからだづくりのためにカルシウムとその吸収を助けてくれるビタミンDを積極的に摂取しましょう。ビタミンDは主にお魚に多く含まれています。

お口の健康は体や心の健康にまで繋がっています。日頃から口の中の健康にも意識してみましょう。