今の時期、寝苦しい夜で睡眠が乱れやすい時期ですが、朝はきちんと起きることができていますか？または、エアコンの効いた快適なお部屋で夜更かしして、ついつい朝寝坊している方も、ラジオ体操で生活リズムを戻してみませんか？　

ラジオ体操は

昭和3年からラジオで放送されており、改定されて現在のラジオ体操になったのは昭和26年で、翌昭和27年には職場向けとしてラジオ体操第二が制定されているそうです。

ラジオ体操第一、第二ともにたった3分間弱ですが、きっちり身体を動かすと良い運動になることはご存知でしょうか。第一は老若男女誰でも取り組めるよう体のさまざまな筋肉を動かすこと、第二では青年・壮年世代向けに体の筋肉を強化することを目的とした13の運動からなります。

ラジオ体操を

3年以上続けている55歳以上の方を対象に行った研究では、基礎代謝や筋肉量などから算出された体内年齢が実年齢より20歳若く、年齢による老化が緩やかであるという結果が出ています。また、働きざかりの20～30代では肩こりや腰痛の軽減につながるデータもあります。

短時間でできるため、朝や昼のちょっとした休憩時間に行うことで、気分をリフレッシュさせ、ストレスを軽減する助けになりますね。また、ラジオ体操は年齢制限がないため、子供から高齢者まで誰でも参加できますし、家族全員で一緒に楽しむことも可能です。地域の仲間たちと一緒に行う機会は、コミュニティの場として友達を作る機会にもなりますし、日本のいろんな場所で同時にやっていると思うと、少し早起きできそうな気がしてきませんか？すぐにでも始めることができますので、ぜひチャレンジしてみてはいかがでしょうか。