産業お役立ちコラム
1日にどのぐらいオキ活出来ていますか?
幸せホルモンはよく耳にするようになりましたね。幸せホルモンは3つあり、「セロトニン」「オキシトシン」「ドーパミン」があります。今日はその1つの「オキシトシン」についてのお話です。
オキシトシンは別名「愛情ホルモン」とも言われていて哺乳動物にとって非常に重要なホルモンです。
このホルモンは脳内で作られ分泌されると優しい幸せな気持ちになる為、「幸せホルモン」と呼ばれています。
・映画や小説で感動する
・動物と触れ合う
・相手に感謝や思いやる気持ちを伝える
・視線を合わせて会話する
・人に親切にする事が多い
・人と一緒に食事をする
・音楽やアロマを楽しんでいる
・瞑想、ヨガ、腹式呼吸を行う習慣がある
・柔らかいものに触れる事が多い
・スキンシップが多い
・マッサージをしてもらう
・ビタミン・ミネラルを意識的に摂っている
・ストレスがなく、睡眠の質が良い
あなたはどのぐらい出来ていましたか?オキシトシンには、抗うつ作用や抗ストレス作用、血圧を下げる作用があると言われています。
現代は、ストレス社会と言われその中で私達は生活をしています。日頃からオキシトシンを多く分泌させる事ができるような生活を習慣化させておきたいですね。
オキシトシンを増やすバナナや豆乳を朝食に取り入れてみるのもお勧めですよ。