「痩せている方が美しい」「モデルのようなスラっとした見た目になりたい」と思っている女性の方は、食事制限や激しい運動などハードダイエットなどに挑戦する人も多くいるようです。

そのような若い女性の中で憧れる体型は「シンデレラ体重」と呼ばれ、いま健康面が問題になっています。

適正な体重を評価するための指標として、BMI(体格指数)というものがあり、次の計算式で出す事ができます。

■体重÷身長÷身長

痩せ…18.5未満

普通…18.5〜25

肥満…25 以上

最近の多くの女性がこの「痩せ＝18.5」＝シンデレラ体重と考えて目標としてしまっています。

では、シンデレラ体重(痩せの状態)だった場合、何がいけないのでしょうか？

【シンデレラ体重の影響】

①低体温になり冷えを感じ、体調不良になる

②肌や髪のトラブルが増え、見た目はスリムでも、隠れ肥満(筋肉が減って体脂肪に置き換わる状態)が多く、骨密度も減少します。

このような状態が続くと、将来、糖尿病や骨粗鬆症、骨折を起こしやすくなりますし、月経不順や不妊、将来の子どもにも影響する可能性があります。

つまり、やせていることは、自身の健康だけでないという事になります。

大切なのは、やせることよりも、まずは健康であることです。

そのためには、朝食をきちんと摂り、特にたんぱく質を摂りましょう。たんぱく質というと、肉、魚、大豆製品、乳製品、卵です。5大栄養素をバランス良く摂り、適度な運動をしていれば極端に体重が増えることはありません。

健康な体重で、病気になりにくい体づくりを目指すように意識を変ることが大切です。