アルコールのカロリーは「エンプティーカロリー」と呼ばれることもあり、太りにくいと聞いた事ありませんか？

実は、誤解でエンプティー（empty）とは「栄養が空っぽ」という意味。

アルコール1gで7kcalあるので、アルコール度数の高いお酒ほどエネルギー（カロリー）も多くなります。

【お酒のアルコール度数とエネルギー】

ビール……4〜5度、約137kcal（缶1本／350ml）

ワイン……15度、約68kcal（赤ワイングラス1杯／100ml）

日本酒……15度、約184kcal（1合180ml）

焼酎……25度、約162kcal（焼酎水割り1杯／（焼酎80ml））

ウイスキー……40度〜、約70kcal（シングル1杯／30ml）

350mlの缶ビール1本で137kcal、中ジョッキ（500ml）は1杯で約200kcalなので、おかわりを続けると、お酒のエネルギーだけで相当なものに。

甘いお酒には糖質も含まれますので、さらに高エネルギーになることもあります。お酒を選ぶときは、度数だけでなく糖質、カロリーもチェックしてみましょう。

【脱水症状にも注意が必要】

アルコールは抗利尿ホルモンの働きを妨げてしまうので、アルコールをとりすぎると必要以上に尿が作られ、脱水症状にもなりかねません。

ぜひ、お水やお茶などの水分をしっかりとりながら、お酒の時間を楽しみましょう。水分でアルコール濃度も薄まるため、肝臓への負担を軽減することにもつながります。

目安としては、アルコールの量の倍量を摂ると良いといわれますし、翌日もしっかり水分をとるように心掛けてください。

お酒の飲みすぎは体に負担をかけますが、おいしい食事と適量のお酒、そして楽しい会話は、時に心と体を幸せにしてくれます。

そんなひとときを長く楽しむためにも、週2日は体のためにお酒をお休みする日を入れ、自分に合ったお酒や飲み方で上手に楽しみましょう。