産業お役立ちコラム
☆今日からぐっすりZzz 眠りの秘訣☆
<皆さん、今朝の目覚めはどうでしたか??>
ぐっすり眠れましたか?『睡眠の質改善』は近年の健康寿命に関する重要なワードですよね。
仕事の効率アップ、精神的な安定、食欲の増進・・質の改善により多くのメリットがある事は皆さんもご存じですが、
今日からすぐに取り入れられる&美容にも効果絶大な『ハーブティー』を活用してみましょう♪
下記に記載がある通り、フレーバーにより効果はまちまちですが、特にバレリアンは『不眠・ストレス』に効果的とか?
☆神様の睡眠薬☆とも呼ばれているなんて、なんだか神秘的ですね。
睡眠の質向上だけでなく生理痛など女性特有のお悩みにも効果を発揮するそうです。
是非取り入れてみてはいかがでしょうか?ほっこり温まりぐっすり快眠を目指しましょう!
『西洋ではすでに広く家庭で活用され安全性と有効性がわかっている,
特に不眠に用いられるバレリアンやレモンバームなどを含むハーブティーの睡眠への効果と安全性の検証を試みた.
不眠で悩む病院職員志願者女性 14 名(年齢 21–62 歳:35±11 歳,BMI 21±3 kg/m2)を対象として,
文書による同意を取得し,オープン試験によって 1 週間の対照観察期間の後 1 週間,
ハーブティーを夕方 2 回摂取させた.睡眠の質の変化を,OSA 睡眠調査表とVAS (Visual Analogue Scale) で評価した結果,摂取開始の翌日の夜において,
対照期間より入眠と睡眠維持について睡眠の質が向上する傾向を認めた.』
原著 ハーブティーの QOL 増進効果 ―睡眠の質に関するパイロットスタディ―より引用
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