「エクオール」皆さんご存じでしょうか。
大豆イソフラボンが腸内細菌のチカラでつくられるスーパーイソフラボンが「エクオール」です。エクオールは、女性ホルモンと似た働きをする成分で、実は体内で作れる人と作れない人がいて、女性では更年期障害や骨密度、男性ではAGAや前立腺肥大について予防が期待される成分である事がわかっています。その他メタボ、しわの改善など健康で綺麗でいる為には必要なものですね。

エクオールをつくれる人は少ない

エクオールは日本人で作れる人は半数以下です。その中でも十分に足りている方は4人に1人です。エクオールは腸内で作り出されますが、必要な条件はまだ明らかになっていないところが多いですが、食生活や生活習慣に大きく影響されているようです。

作れている人の食生活や生活習慣

・お豆腐や納豆などの大豆製品を日常的によく食べている

・食物繊維をよく食べている

・ほぼ毎日運動している習慣がある

・睡眠は8時間以上とれている

・タバコは吸わない

エクオールが作れているかどうかは尿検査で確認ができます。作れていなくても今後食生活や生活習慣を見直していく事で作れるようになることもあり、逆に作れなくなる事もあるそうです。

やはり普段の積み重ねが将来の健康の貯金になっていきますね。