ここ数年、色々な場面で“腸活”という言葉、耳にしませんか？腸活とは適正な生活習慣により腸内環境を整えることを意味します。今回は、腸活がダイエットと深い関係がある理由についてご紹介いたします。

ダイエットといえば、一般的には「食事制限」や「激しい運動」を伴うイメージがありますが、腸活によるダイエットは、「腸内環境の正常化」と「体質改善に伴う結果」にあるというところがポイントです。

腸内環境を整えることで、以下のようなことがダイエットに役立ちます。

・便とともに毒素が排出（デトックス）されやすくなる
・全身的に血流が良くなり、基礎代謝が上がりやすくなる
・余分な体脂肪を溜める脂肪組織の働きを抑える
・腸で作られる幸せホルモン「セロトニン」が多く生成され、自律神経のバランスも整いやすくなる

そして、腸内には体にいい影響を与える善玉菌、体に良くない影響を与える悪玉菌、どちらにも属さない日和見菌の3種類の細菌が存在しますが、このうち「善玉菌」の働きがとても大切になってきます。

善玉菌を増やす方法は大きく2つありますが、あわせて行うことを“シンバイオティクス”といい、今注目の腸活です。

・善玉菌である“プロバイオティクス”を直接摂る方法
　ヨーグルト・乳酸菌飲料・納豆・漬物などの発酵食品を摂る

・善玉菌のエサとなる“プレバイオティクス”をとり、善玉菌を増やす方法
　オリゴ糖や水溶性食物繊維を多く含む野菜類・果物類・豆類を積極的にとる 

冬は体重が増えやすい季節と言われています。腸活を意識して過ごしてはいかがでしょうか。